Ein High-Energy-Monat mit Double your Blog, Black Blog Friday und sehr vielen Schritten auf dem Laufband. Und: Wir bereiten den Jahresrückblog 2025 vor!

Jahresrückblog: Runde 8!

In meinem Newsletter vom 26. November 2025 habe ich geschrieben:

Der Jahresrückblog ist meine größte, kostenlose Blog-Challenge des ganzen Jahres! Ich habe diese digitale Tradition im Dezember 2018 gestartet, damals haben etwa 5 Leute mitgemacht :-D

 In den folgenden Jahren wurden es immer mehr. Und wir sehen: Alle, die beim Jahresrückblog mitmachen, freuen sich über besonders viele Klicks und Kommentare auf diesen ganz besonderen Blogartikel.

Für diese 8. Runde des Jahresrückblogs haben wir unsere Strategie geändert: Diesmal machen wir nicht nur „normale“ Werbeanzeigen, also Bilder mit Text. Sondern: Wir machen auch viele Videos! Extra dafür habe ich am vorletzten Sonntagmorgen im Bett 10 Skripte geschrieben, sie in meine Teleprompter-App reinkopiert (kannst du auch mit „Edits“ von Instagram machen) und dann alle Videos nacheinander runtergefilmt (nicht im Bett 😄).

Wenn du ab dem 1. Dezember solche Werbeanzeigen von mir bei Facebook und Instagram siehst, würde ich mich RIESIG freuen, wenn du ein Like drunter dalässt ❤️

Biohacking like a Müdigkeits-Champion

In meinem Newsletter vom 26. November 2025 habe ich geschrieben:

Nachdem sich im Oktober und Anfang November meine Low-Energy-Tage gehäuft haben, habe ich am Samstag, 8. November beschlossen: Ich ändere das! Und mit „das“ meine ich: ALLES! :-D

Die Protagonisten meines aktuellen Biohackings sind:

  • Mein Stehtisch und Laufband
  • Sport: Eine Mischung aus HIIT (High Intensity Intervall Training) und vollkommen entspanntem Low-Intensity-Dehnen – je nach Tagesform.
  • Ein Nahrungsergänzungsmittel aus dem Drogeriemarkt, von dem ich aber vermute, dass es maximal einen Placeboeffekt hat
  • Eine Ernährungsumstellung: Intervallfasten mache ich ja schon seit Jahren. Aber dann bleibt ja immer noch die Frage: WAS esse ich?
  • Eine härtere Matratze für besseren Schlaf
  • Radikaler Minimalismus (gut, an diesem Punkt arbeite ich noch 😄)
  • Dann habe ich noch ein bisschen an meinen täglichen Routinen gefeilt, z. B. was ich direkt nach dem Wachwerden mache: definitiv NICHT zu Handy greifen!

Die Ergebnisse dieser 18 Tage finde ich faszinierend: Seit dem 8. November hatte ich keinen einzigen Low-Energy-Tag mehr. Und das, obwohl ich normalerweise mindestens 2 solcher Tage pro Woche habe. Weil mir das selbst ein bisschen unheimlich ist, habe ich an jedem Wochenende einen entspannten Tag eingelegt, mit Sauna und Abblubbern im Wellness-Tempel meiner Wahl. Ganz ohne Computer.

Ich werde dieses Experiment noch bis zum Jahresende weiterführen und dann ausführlicher berichten.

UPDATE: 20.000 Schritte – das war früher für mich unvorstellbar! 😮 Heute ist relativ normal.

Krasse Veränderung: Meine durchschnittliche tägliche Schrittzahl hat sich fast verdreifacht:

In diesem Reel erkläre ich, wie ich tippen und grafische Detailarbeit mache, während ich auf dem Laufband laufe:

Während ich meinen November-Rückblick noch schreibe, kannst du deinen hier schon hinterlassen: